球速体育运动是一副良药!癌症患者运动30分钟后血液出现这些变化

2024-07-14 18:18:07
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  球速体育人们常说“运动是一副良药”。那么,运动对身体影响有多大?最近一项研究发现,癌症患者运动30分钟后,血液中抗癌免疫细胞会增加!

  仅仅是一次运动会对身体产生什么影响?2024年6月《免疫学前沿》期刊上发表的一项研究显示,仅30分钟中等强度运动,就可以增加乳腺癌患者血液中杀灭肿瘤的白细胞的比例。其中,抗癌CD8+ T细胞和NK细胞的数量增加最多,而促癌的髓源性抑制细胞(MDSC)比例减少,表明运动有助于抗癌。

  研究人员分析了19名新诊断的乳腺癌患者,她们年龄在36-68岁之间,且尚未开始接受癌症治疗,通过阻力踩踏自行车进行运动。在运动前、运动中15分钟、30分钟和运动后15分钟、60分钟,分别采集了患者的血液样本,分析了“急性运动”对循环免疫细胞的影响。

  结果发现,在运动过程中,血液中多种不同类型的白细胞数量增加。其中,自然杀伤NK细胞和抗癌的CD8+ T细胞数量增加最多。此外,促癌的调节性T细胞和髓源性抑制细胞的数量没有变化。

  研究人员表示球速体育,在运动的过程中,血液中抗癌免疫细胞的数量和比例会增加,而促癌细胞的比例则保持不变或减少,表明急性运动会使免疫细胞变得更加具有抗肿瘤性。①②

  2022年发表在《国际癌症杂志》的一项研究,发现半个小时的中等强度的间歇性有氧运动,就能促进白介素-6(IL-6)的分泌,调节细胞DNA损伤修复,从而有效抑制结直肠癌细胞的增殖。

  研究招募了16名50~80岁的男性,他们不是癌症患者,但都伴有一些肠癌生活方式风险因素,例如超重或肥胖。

  他们被分为两组,一组运动,一组不运动。运动组做中等强度的室内自行车运动,骑行时间花费了30分钟;不运动组只需安静地待在休息室“躺平”即可。之后收集他们不同时间的血液样本。

  研究者分析比较样本后确认,运动后的血液中IL-6会出现明显上升。与不运动组对照血清相比,运动后获得的血清可使体外的人结直肠癌细胞活力下降。

  回顾既往研究,研究者们发现:在运动过程中,IL-6可由收缩肌产生并分泌进入血液循环,而短期的IL-6刺激,具有促进细胞DNA损伤修复球速体育、抑制细胞增殖的能力。③④

  普通人坚持运动,真的可帮身体创造“抑癌环境”,降低癌症风险!2016年《美国医学会杂志》上一项针对144万人的大型调查研究发现,运动训练能显著降低13种癌症的发病率。⑤

  2020年发表在《国际癌症杂志》上的一项研究发现了“黄金抗癌运动时间”:8~10点。

  与不运动的人相比,在每天早上8~10点运动对乳腺癌和前列腺癌均有保护作用,使得这两种癌症患病风险分别下降26%和27%。

  研究将参与者分为了不运动组、8~10点运动组、10~12点运动组、12~19点运动组、19~23点运动组和其他。

  通过统计他们的运动时间发现,每天早上8~10点内运动与前列腺癌发病风险下降26%,乳腺癌发病风险下降27%有关。相比之下,在其他时间运动对两种癌症几乎没有预防效果。不过在男性中,19~23点运动也同样有降低前列腺癌风险的作用。

  研究分析讨论,中午和(或)下午的锻炼会延迟褪黑激素节律的起始期和峰值,而褪黑素具有广泛的抗癌作用。因此,相比起中午与下午锻炼,早上锻炼的抗癌效果更好。⑨⑦

  但是,这里需要注意的是: 如果早晨起来运动,一定要看今天的天气怎么样,不要在特别寒冷的天气出门运动。 运动前要做好充分预热,尤其是有心脑血管疾病的老年朋友。

  复旦大学附属肿瘤医院肿瘤预防部主任郑莹2022年在健康报刊文介绍,每天至少进行30分钟中等强度的运动,每周至少进行5次;在此基础上,如果再做2次力量锻炼球速体育,就可以获得很好的运动益处。

  青壮年首选跑步、打羽毛球和乒乓球等有氧运动。运动量方面,感到心跳加速、呼吸急促就可以了。老年人、身体素质较差或有心脑血管疾病的人,可以选择强度较小的快走、打太极拳等运动。

  总之,适合自己的运动才是最好的,目的是使自己在不需要靠意志力努力的情况下能够坚持下来。

  哪怕最微小的活动,比如一边看电视一边举饮料瓶,对我们的身体都是有益的。⑧

  ②2024-07-04医诺维《运动是抗癌的良药!仅30分钟运动,增加血液中抗癌免疫细胞的数量》

  ④2022-05-21奇点网《IJT:六个“本草纲目”或能防癌!科学家发现,半小时中等强度的间歇性有氧运动,可修复细胞DNA损伤,抑制肠癌细胞活性丨科学大发现》

  ⑦2024-01-04生物谷《黄金运动时间出炉!两大研究显示:清晨8-10点锻炼,癌症风险降低27%,中风降低17%》

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